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科学抗癌,关爱生命_加强健康教育,远离不良习惯

更新时间:2017-4-13 15:33:18 来源:本站 作者:中国抗癌… 可选字体【

第23届全国肿瘤防治宣传周(2017年4月15日-21日)主题“科学抗癌,关爱生命__加强健康教育,远离不良习惯”专家解读:

适量运动,科学减肥

世界卫生组织指出,走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年,从猿到人,整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里,人是唯一以两腿走路的动物,现代人的解剖和生理结构最适合步行,走路是人类最自然的运动。“百练不如一走”,长期坚持步行运动,其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。

走路步行要领:每天的步行时间不少于半小时,距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤,忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

 

戒烟限酒,健康养生

烟是杀手,是一类致癌物。酒少量“怡”心,过量“伤”心。很多人说:戒烟难,难于上青天。一项调查表明:吸烟者中,知道吸烟有害者占95%,但愿意戒烟者则为50%,而戒烟成功者仅为5%。重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害,他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已。一位跨国烟草公司老板说得很坦率:“我们生产香烟但不吸烟,香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的。”

酒是柄双刃剑,少量饮酒是健康之友,多了则是杀人的罪魁祸首。合理地喝、科学地喝,对身体是无害的。怎么做到科学地喝呢?一是只喝低度酒,如啤酒、葡萄酒;二是量要控制,每餐饮酒酒精含量不超过15克(相当于50~100毫升葡萄酒,或一罐啤酒);三是不空腹饮酒,勿与碳酸饮料共饮。

 

均衡饮食,防癌入口

一半以上的癌症都是吃出来的,日常饮食因素是最重要的致癌外因之一。流行病学研究发现约40%以上的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关,大约30%的癌症与吸烟、喝酒、海吃海喝等饮食习惯有关。

“癌从口入”,专家们认为,人类癌症中很多都要归咎于饮食不当。这不是说某种饮食一定会引起癌症,但可以肯定的是,合理均衡的的膳食有助于预防癌症。创刊于1869年的最权威的科学杂志之一《自然》(Nature),年前发表前瞻性研究论文证实:调整饮食可降低癌症风险。实际上,饮食因素也是个人能够控制的客观致癌因素之一。

  

规律作息,快乐生活

作息无规律,会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累、睡眠不足会使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,规律的作息除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。作息规律有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。保持健康才能有快乐的生活!

导读:第23届全国肿瘤防治宣传周活动将于2017年4月15日-21日在全国范围内开展。第23届全国肿瘤防治宣传周主题为“科学抗癌,关爱生命”,副主题为“加强健康教育,远离不良习惯”。宣传周活动将于2017年4月15日-21日在全国范围内开展。

活动响应《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》要求,通过主流媒体和新媒体开展形式多样的癌症防治宣传教育,提升公众对癌症核心知识的知晓率,普及科学防癌的理念,引导公众远离不良生活习惯,建立健康生活方式,实现对癌症的有效防控。

 

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