请学会保护自己
早期发现乳腺癌对患者的意义远大于目前任何的治疗方案。所以在未来一段时间内，争取早期发现早期诊断仍是提高乳腺癌疗效的基本策略。
乳房自检法
1 “视觉”检查法
●双手举过头顶。
●将双手用力插在腰部，收缩胸肌。
●身体前倾，观察乳房的形状，乳头、乳晕的变化。
●注意双侧乳房外形的变化，是否对称，有无局部的皮肤隆起，凹陷和桔皮样改变，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。
●双侧乳头是否对称，有无近期凹陷，乳头部有无鳞屑，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。
2 乳房“触摸”检查法
●身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。
●用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房，注意切忌将乳腺组织捏起检查。
●从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。
●检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重，可分为三步，首先轻触乳房皮肤，然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查，以能触摸到你的肋骨。
●接着，转为仰卧。弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样，范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。
●然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结，如发现有肿块，应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。
●最后检查腋窝有无肿大的淋巴结，从腋窝中央开始，沿腋窝周围，依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。
选择合适胸罩
调查显示：80%的妇女穿戴的胸罩尺寸不合适。这说明大部分妇女都在遭受着不合适胸罩对乳房的折磨。而长期穿不合适的胸罩会引起乳房疼痛，影响血液流通。所以，给自己测量一个真正合格的胸罩尺寸是女人不能忽视的大事之一。
1 买错胸罩对健康不利穿
胸罩是你所能采取的保护乳房的措施之一，而且，经常运动的女性更不能忽视胸罩对乳房的承托和支持。穿错胸罩的问题在于胸罩起不到对乳房的承托作用，有时甚至对健康不利，很多乳房疼痛就是因穿错了胸罩导致的。
2 给自己挑个合适的罩杯
首先要了解自己的胸围和罩杯。你需要做的有两件事：一是测量紧贴着乳房之下的轮廓，如果测量结果是奇数就加上5，如果是偶数就加4，最终结果就是你的胸罩的大小。另外，你还需测量一下胸部最丰满部分的围度，然后减去胸围就是你的罩杯大小。
黑色习惯“通缉令”
高脂肪饮食 长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。
酒精 每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
咖啡、可可、巧克力 这些食物中含有大量的黄嘌呤，可促使良性乳腺增生。
精制蔗糖 蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。
烟草 吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的机率是其他女性的3倍以上。
没有锻炼习惯 光摄入不消耗只会让身体堆积过多的脂肪，也让身体发生癌变的危险指数直线上升。