一、厄年特征
６０岁以后是老年期
６０是中国干支纪年的一个循环，所以６０称作“花甲”。从前的人寿命较短，有“人生七十古来稀”之说，但现在就不同了，现代人的
平均寿命比以前长，“７０不稀奇，６０小弟弟”。整个社会老年人口逐渐增多，中国也进入了老年人世纪。
世界各个国家对老年的划分界限也不一致，日本、欧美及亚太地区都把６０岁以上列为老年。我国古称６０为“耆”(qi, 读作奇)、７０
谓“耋”(die, 读作谍)、８０是“耄”(mao, 读作貌)。耆者，力不从心也；耋者，头发花白也；耄者，皮肤如铁也。这三个字都以“老”为
偏旁部首，也部分地说明了人的衰老变化特征，显然是认为６０岁一过就是“老”了。而我国定的正常退休年龄也是男子６０岁，由此看来，
以６０岁作为老年人的界限已被广泛接受。
年龄是用来表示寿命的，我们一般听说的年龄，也就是某人多少岁，是自然年龄，又叫年代年龄，是以时间为单位来计算生物的生存期间
。还有许许多多的年龄，如：生物学年龄，是根据人体功能状态与结构变化推算出来的年龄。心理年龄，是以个人性格、理解、记忆、反应敏
感程度来推算。社会年龄，是指个人对社会做出贡献的期限。
衰老的奥秘
衰老和老化的含义基本相似，都是指人体达到成熟期后，整个人体的外观形态、功能逐渐衰退的总的现象，是一个逐渐的、连续的、不可
逆的生物现象。目前还没有发现不会衰老、老化的生物。至于说人衰老的年龄，有人认为从４０岁以后开始，也有人说衰老从出生就开始，但
显而易见的衰老特征，如老态龙钟、器官功能的下降、老人斑，都在６０岁以后变得突出。
衰老的原因是什么呢？
这是人类有史以来就孜孜探索的难题，目前仍未能找到园满的答案。有关衰老的学说至今已有３００多种不同的说法。
有人认为衰老是由先天的遗传物质决定的，人人都按照“出生－－发育－－成熟－－衰老－－死亡”的生物钟来转动。也有人认为衰老是
由于体内的有害物质逐渐堆积所造成的。还有人认为衰老是由于体内能量物质逐渐消耗……这些说法，都只是从某个角度说明了衰老的机制，
不能解释衰老发生的整个过程。目前我们只知道：人类的衰老是多种因素联合作用于人体的结果。
有朝一日，衰老的秘密大白于天下，人类就可以享受长寿，人人都可以活到２００岁或更久。
衰老的基本特征
衰老是一个非常复杂的生理过程，衰老在生物界普遍存在，每个生物、每个器官、每个细胞都会衰老。衰老又是进行性和退化性的，衰老
主要是内因起作用，但外界因素可以加速或延缓衰老过程。
衰老的主要特征有：
１、细胞生长及组织修复能力减退。心肌、骨骼肌、神经细胞不再分裂，死一个少一个，当数量减少到不能维持功能时，就会影响生命。
２、细胞间质水分减少，粘度增加，血管纤维化、弹性减退，骨质疏松、变脆。所以老年人骨折、损伤后不易愈合。
３、形态上的改变更加明显：白发、秃发、皮肤皱纹、老年斑、肌肉松弛、下肢弯曲、身体缩短，牙齿松动。
４、心、肺等器官生理功能下降、神经传导速度减慢、适应能力减弱，激素分泌减少，代谢和免疫功能降低。
人体各系统的衰老是循序渐进的，各人衰老的程度和开始时间也不一致，但下面的衰老表现是迟早要出现的：皮肤出现皱纹，特别是脸部
、手足背面、关节面等部位；脸部、背、手的皮肤出现老人斑，颜色逐渐加深，数量越来越多；头发花白，脱落变稀疏、牙齿动、颚骨萎缩；
腰背有点佝偻、身体缩短；步履迟缓而不踏实；视力、听力、性机能衰退；智能活动及感情表现也都减退。
心理渐渐改变
所谓心理是人的心理过程和个性心理特征的总称、是脑对外界客观的反映，心理包括了简单的感觉、知觉及复杂的想象、思维，以及动机
、兴趣、注意、情感、意志、能力和性格。由于老年人脑细胞也在衰老、死亡，心理也会出现改变。
感觉
人进入６０岁以后，感觉能力减弱，但自己却难以察觉。在各种感觉中，以听觉和视觉最明显，这就是大多数老人都有耳背、耳聋、老花
眼的缘故。味觉也开始下降，因而会感到口淡、无味。痛觉下降使某些老年病的诊断带来困难。
知觉
由于知觉有赖于既往的经验，所以知觉的衰退比感觉衰退来的慢且比较轻，较为突出的是观察力不如以前，由于缺乏强烈的观察动机，反
应迟缓、不敏锐，在生活中办事迟钝、动作笨拙、不准确，所以行直过马路要特别小心。
记忆
记忆力减退，是老年人比较突出的问题，但并非记忆力全面减退，而是有一定规律，瞬时记忆和机械记忆比较困难，但意义记忆、理解记
忆则较优，记忆的目的性和自觉性比较强，对过去多年经历过的事情，记忆得比较清楚。
思维
绝大多数老年人思维没有明显障碍，分析问题有一定的深刻性和稳定性，但灵活性、变通性、敏感性普遍降低，思考问题比较慢，紧急情
况下不善于随机应变，擅长于习惯性思维，接受新事物比较难。
情绪
老年人随着年龄的增长和机体的衰退，情绪日趋迟钝、僵化、刻板和贫乏，有些老年人出现程度不同的衰老感、失落感、孤独感和自卑感
。特别是在刚刚离休、退休时，更为明显。说老年人感情脆弱，主要是指老年人精神承受刺激的能力降低，经不住过度悲伤、狂喜、恼怒，加
之血管硬化，更易发生心、脑血管意外。因此，要避免精神刺激。此外，思念家乡、怀旧情感也是老年人的情绪特点。
性格
老年人的性格特点是①稳重。老年人阅历深、见识广、经验丰富、观察问题全面、周到。②多变。思想不易集中、记忆力下降、情绪易波
动。③善疑。怀疑自已被社会抛弃、别人看不起自己，不时猜疑自己患了什么病。④忧虑。社会交往少，孩子成家走了，寂寞感强烈，若是失
去老伴、更觉得孤独。
６１岁厄年重点
１、６１岁厄年的主要厄运是衰老带来生理、心理上的巨大改变；
２、进入老年期后，多数人退休，有被社会遗弃的感受；
３、本厄年段是许多慢性病，特别是心血管、呼吸系统疾病的发病高峰期，其中，冠心病心绞痛、心肌梗塞、糖尿病、高血压病死亡率很
高。
憙拡
二、厄年警告
心绞痛：心脏里的“炸弹”
憖拡
心绞痛是怎么个痛法呢？
有胸闷、气顶、针刺、火烧、压榨等不同的感觉。心绞痛的部位，多在胸前正中或稍偏左的部位，巴掌大小范围，这种痛常常放射到左肩
、左上臂、左手指等处。心绞痛常在活动后或情绪激动时发生，这时若能休息一下，或者把硝酸甘油片含在舌下，５分钟内一般疼痛都能缓解
。
心绞痛是冠心病最常见的一种类型，大部分心绞痛都是由于冠状动脉硬化所引起。冠状动脉把营养和氧气输送到心脏的各部分，如果冠状
动脉硬化，管腔就会变窄，或者冠状动脉的某一部分发生痉挛，冠状动脉的血流都会减少，心肌缺血、供氧不足，引起心绞痛发作。当然，身
体运动时的心脏要比静止时工作量大、需要氧气多，所以运动时容易发生心绞痛。而情绪激动最容易使冠状动脉痉挛，我们经常在电影或日常
生活中看到许多老年人在发怒后突然捂住胸口，大都是心绞痛发作或者心肌梗塞的典型例子。
心绞痛对人体有什么危害呢？
最大的危害是有可能发展成为致命的心肌梗塞，造成死亡。其次心绞痛还容易诱发心律不齐，如室性早搏和传导阻滞，也会造成突然死亡
。心绞痛反复发作，还会造成心脏功能不全，影响工作和生活。
什么人容易得心绞痛呢？以下七种人最容易患心绞痛：
１、高血压病病人；
２、血脂高或胆固醇高的人；
３、烟瘾重、长期吸烟的人；
４、精神过度紧张、容易激动的人；
５、肥胖的人；
６、缺少运动的人；
７、父、母亲患有冠心病的人；
当你出现以下情况时，也许是得了心绞痛，要请医生检查一下，排除“定时炸弹”：
激烈活动时心里有憋得慌的感觉；
兴奋、激动时会胸闷或胸痛；
每天清晨或夜间有固定时刻的胸闷疼痛；
剧烈活动有胸痛，休息可以得到缓解；
胸痛时含服硝酸甘油，胸痛立即消失；
剧烈活动时有气顶、喉头堵塞、肩痛、手麻等感觉。
内科重症：急性心肌梗塞
急性心肌梗塞是内科病中的急症、重症，以发病急，死亡率高为特点，许多平素身体强壮的中老年人突然死亡，不少与心肌梗塞有关，因
为急性心肌梗塞可以发生在已有冠心病的人，也可以发生在无冠心病史的人身上，成为冠心病的首发症状。
典型的急性心肌梗塞表现为突然发生剧烈心绞痛或胸前部位沉重的压榨样感觉。症状比平时心绞痛重、持续时间长，往往超过１５分钟，
有时是阵发性的，经过一段时间就发展成持续性胸痛，呈压迫、紧缩或绞榨性疼痛，使病人不敢活动或移动身体。疼痛可以向颈部及肩部放射
。疼痛比心绞痛发作剧烈且含服硝酸甘油及休息后均不能缓解胸痛。并伴有头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐，还可有上腹部疼痛
，易与胃肠病混淆。
急性心肌梗塞的主要死亡原因是心跳突然停止，许多心肌梗塞病人在发病后几小时内死亡，所以，病人进院前和入院后的第一天是危险期
，死亡率最高，一个星期以后，病情才趋于相对稳定。
急性心肌梗塞在发病前大多有预兆，这种先兆，多数发生在发病前的一周，有４０％的病人，先兆发生在梗塞前的１～２天。认识和重视
急性心肌梗塞的先兆症状，采取积极措施，可以起到保护心脏、预防心肌梗塞的作用。
急性心肌梗塞的先兆症状有以下几种表现：
•突然初次发作和严重心绞痛；
•原为间断发作的心绞痛，短期内加剧、发作频繁；
•心绞痛程度加重，持续时间延长，或有夜间及清晨发作，用硝酸甘油不能缓解；
•心绞痛时伴有恶心、呕吐、出汗、或有濒死样感觉；
•老年人突然出现心悸、气促、休克、晕厥；
•心电图有特殊表现。
越来越多的糖尿病
糖尿病以血中的葡萄糖增高为标志。人体内的葡萄糖就好象发动机的汽油，人的生命是靠燃烧体内的葡萄糖来维持的。燃烧葡萄糖产生能
量，胰腺分泌的胰岛素必不可少，当胰岛素的量不足或作用降低时，体内的葡萄糖就不能充分燃烧，血中的葡萄糖就会增高，大量的葡萄糖就
会出现在尿中，所以叫糖尿病。葡萄糖利用不好，进而影响脂肪、蛋白质、水、电解质的利用，血中的废物同时增高，从而威胁生命。
糖尿病的典型症状叫“三多一少”：三多是多饮、多尿、多食、一少是体重减轻。
糖尿病较早出现的症状是口干，饮水量增多，比一般人多几倍；随之排尿的次数和尿量也增多；食欲旺盛、吃得多、饿得快，特别爱吃甜
食；吃得多反而不胖，日见消瘦。“三多一少”的症状不一定全部出现，糖尿病早期无任何表现，有的病人是解小便后发现很多蚂蚁吃小便才
警惕，有的是跟医生说口干，检查血糖发现的。
糖尿病最大的危害是并发症。
长期的血糖增高，使全身的小动脉硬化，脑动脉硬化容易发生中风；心脏的动脉硬化引起冠心病（心绞痛、心肌梗塞）；肾动脉硬化造成
高血压、肾功能衰竭、尿毒症；眼底动脉硬化出血会眼花，甚至失明。此外，由于能量供应不足，身体无力，还会出现性欲减退、月经异常、
身上爱长疖肿、不易合口、神经痛等。
糖尿病又分为原发性糖尿病和继发性糖尿病两种，９５％的病人是原发性糖尿病。
原发性糖尿病具有很大的遗传倾向，所以以下几种人容易得糖尿病：
•家族中有糖尿病病人；
•肥胖的人；
•经常饮食过量的人；
•长期精神紧张的人；
•生过巨大胎儿的人。
继发性糖尿病则可由许多慢性病引起，如：肝硬化、甲亢、柯兴氏综合症等。
年龄增大血压增高
血压是血流冲击动脉管壁所产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压（高压）是心脏收缩时，血液流向大动脉时的血压；舒张压（低压
）是心脏舒张时，血流返流回心脏时的血压。
高血压病分为原发性和继发性两种，继发性高血压是由肾脏、内分泌或颅内疾病引起血压增高，如肾动脉狭窄。嗜铬细胞瘤、柯兰氏综合
症等。原发性高血压是有血压增高，但检查没有发现可引起血压升高的疾病。成人的高血压病大多数（９０％）是原发性高血压。
血压多高才算高血压病呢？
一般收缩压（高压）超过21.3千帕（１６０毫米汞柱）或舒张压（低压）超过或等于12.4千帕（９５毫米汞柱）就诊断为高血压病。
导致高血压病的原因不太清楚，根据调查，有关的原因有以下几个方面：
遗传
一半以上的高血压病病人有家族史。据调查：父母都有高血压病，其子女有６０％患高血压病；父母有一方患高血压病，子女有３０％患
高血压病。
食盐
食盐的摄取率和高血压病的发病率有密切关系，产盐地区的居民患高血压病的人多。
精神紧张
长期脑力劳动，精神紧张的人易得高血压病，城市中得高血压病的比农村多。脑力劳动者得高血压病多，战争时高血压病多。
肥胖
体重增加与血压增高有密切关系。控制体重，血压下降。
吸烟
烟瘾重的人患高血压病的人多，吸烟后血压比吸烟前高。
所以，有肾脏病的人、有高血压病家族史的人、食盐多的人、精神长期紧张的人，肥胖的人，吸烟的人，年龄高的人容易得高血压病。
高血压病的症状及危害：
早期高血压病多无症状，有时在体检时发现血压增高，精神紧张或情绪激动后有头痛、头晕、眼花、耳鸣、失眠、手脚麻木、心跳、乏力
、注意力不集中等。血压持久增高会给身体各个重要器官受到损害。
脑
血压急剧增高可引起脑血管痉挛。头痛、不能说话、手脚不能动，还可以引起剧烈头痛、呕吐、抽搐、昏迷。造成脑出血或脑血栓形成，
俗称中风，则有头痛、呕吐、肢体瘫痪等表现。
心脏
长期高血压会引起高血压性心脏病，心脏扩大、心慌、心衰。
肾脏
长期高血压使肾小动脉硬化，夜尿、多尿、蛋白尿、后期发展为尿毒症。
眼
眼底动脉硬化、出血，视力模糊不清。
高血压病死亡的原因，有２／３是中风（脑溢血、脑血栓形成，蛛网膜下腔出血）、１／３是高血压性心脏病和尿毒症。
退休综合症
李师傅是工厂的老模范，几十年来都以厂为家，工作吃苦耐劳、一丝不苟，而且待人热情，深受大伙的崇敬。今年，６５岁的李师傅退休
了，厂领导为他安排好了退休后的生活，但不知怎的，一向健康，从不进医院大门的他却经常不明原因地出现头晕、头痛，心悸、胸闷，并且
一反常态，常常精神萎靡，失眠，头痛。到医院检查又一切正常，他自嘲是“贫贱命”，不能享福。后来经心理咨询，才得知他患了“退休综
合症”。
退休综合症的病因主要是心理因素。退休以前，老同志习惯于繁忙的工作、生活紧凑，有节奏，退休后的悠闲，使生活、工作环境、节奏
突然改变，导致心理变态；认为自已是社会上多余的人，从而引起情绪上出现应激状态：孤独寂寞，闷闷不乐，情绪不安，多怒、善疑、怨恨
、失望、自责，并引起一系列的躯体症状：头昏、失眠、多梦、无兴趣、心悸、胸闷、情绪低落等等。老年人机体正处于衰老阶段，神经精神
功能的失调，紊乱，使神经、内分泌系统功能紊乱，儿茶酚胺类物质分泌过多，出现一系列的心身机能障碍。
防治“退休综合症”的主要措施是以心理治疗为主。社会和家庭要关心退休老人的生活，为他们创造必要的生活和娱乐条件。退休老人要
有宽广的胸怀和乐观的态度，消除忧虑，纠正不良情绪，尽快适应退休后的新环境和新生活。如注意饮食起居、多参加各种社会活动、保持强
烈的求知欲和好奇心，少纠缠无聊的锁事，克服孤独感。少数伴有明显躯体症状者，要到医院检查，找出原因，对症处理。
憙拡
三、厄年忠告
生命在于运动
憖拡
运动能够减缓衰老，这是在实践和理论上都已证实了的客观规律。运动对人体各个器官、系统都有益处：长期运动可以使心肌强壮有力、
心率变慢、每搏输出量增加，预防心血管病。坚持运动可以改善肌肉、骨关节血液循环；可使肺泡张开、氧和二氧化碳充分交换；使胃肠蠕动
增强，消化液分泌增多，可提高肾脏排泄代谢废物的能力；运动可增强内分泌和造血功能；运动还可增强皮肤对冷的适应能力、降低血脂、预
防肥胖。
一般没有严重的疾病，体质较好，都可以参加运动，也可自我测试一下，看能否参加运动。测试的方法是：连续下蹲１０～２０次，或原
地跑步１５秒钟，若没有明显的呼吸困难、胸闷不适等症状，都可以参加运动。当然，最好能够咨询一下你的医生。
运动的强度可以根据脉搏次数来定，运动后每分钟不宜超过１２０次，也可根据运动后的症状，运动时感到发热、微微出汗，运动后觉轻
松、舒畅，食欲、睡眠比以前好，表明运动量适当，否则，就是运动量过大、过小。
运动的时间多选择在早晨，运动的方式可根据自己的体力和习惯选择：散步、慢跑、爬山和上楼梯、气功、武术、球类、哑铃、健身球等
。总之要能坐不躺、能立不坐、能动不站。
运动要素：
•最大限度地活动身体各个关节；
•每天站立２小时，以防骨质疏松；
•每天提一次重物，５秒钟；
•每天至少要有３分钟时间使脉搏增加至接近每分钟１２０次；
•每天通过运动，消耗３００千卡热量，如步行４８００米。
长寿饮食有秘诀
饮食总的原则是“饮食清淡、少吃多餐”。饮食的“清”是指不要过多地食用油腻的食物，如: 肥猪肉、动物油、海鲜等。“淡”就是不
要吃过咸的食物，每日摄入食盐量控制在５～８克，过多、过少都对人体有害。
每天进餐的次数以５餐为好，而不要大量地吃３餐。如果有一日三餐的习惯，可以在两餐之间加餐，吃一些水果和饮料，这样，三餐的正
餐就不会吃得太饱了。
早餐不可少，而且应该吃好，吃一顿丰盛的早餐是许多长寿老人的经验之一。晚餐不吃油腻的食物可以减少夜间发生脑血栓形成和心肌梗
塞的危险。
长寿饮食５秘诀：
•主食米、面各半；
•副食以豆制品、鱼为主；
•多吃各种新鲜蔬菜、水果；
•多吃微生物发酵食物，如酸奶、面包等；
•经常吃少量的海带、海藻类食物。
起居保健康
睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式，又是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的重要环节。“少眠乃老年人之大患”。“睡眠是天
然的补药”。睡眠好才能延年益寿。
睡眠要素：
•睡眠的环境要幽静，空气流通暖和。
•睡前不饱食、也不要饥饿。
•睡时心情平和，睡前不饮酒、不喝浓茶、咖啡。
•睡眠姿势以侧卧如弓为最隹，枕被要舒适、不要睡过高的枕头，“高枕无忧”的说法是不对的。
•每天要保持午睡１小时左右。
文化娱乐，可以使生活丰富多彩、增添情趣、延缓衰老、益寿延年。老年人的娱乐保健，一要趣味持久，才能激发自己的求知欲和创造力
；二是要动脑又动手，是积极的休息；三要提高自己的文化和艺术休养。所以，老年人选择的娱乐活动，最好是能在花费了时间之后，能获得
知识，又能得到一些劳动成果，例如：书法、绘画、刻印、种花、盆景、吟诗、抚琴、奕棋、垂钓等。娱乐活动一定要适度，要心平气和、不
计得失。不要过度的紧张、兴奋、恼怒，更不要挑灯夜战，否则，不但无益于健康，反而可能发生意外。
优美的环境可以对人的生理产生良好的影响，在瀑布、海滩、山泉、森林等地方，空气中饱含有益健康的阴离子，可以提高神经系统功能
、改善心肌营养、增强携氧能力、促进新陈代谢，有助增强食欲、减轻疲劳，所以旅游是养生保健的一项重要内容。人们在旅游时，漫步、登
山、涉水, 既锻炼了身体、又饱览湖光山色、欣赏奇观异景，更使人排除烦恼、愉悦精神，尤其是久居闹市的人，可以一洗城市的喧哗。但老
年人出游要量力而行，注意适度，切不可勉强为之。
生活起居要领；
•保证睡眠；
•每天午睡一小时；
•丰富多采的娱乐活动；
•适当出游。
百岁寿星作息表
以下是一位百岁寿星的作息时间表，对于希望延年益寿的老年人有一定的参考价值。
早上４点：起床、洗脸、喝杯热茶、在室内伸肢展腰、活动筋骨。
早上５点半：下楼、步行１０００米左右、去茶楼吃早点，早点内容是六个肉烧、一壶香茶，然后回家。
早上６点：卧床休息１小时。
上午８点：室内活动，看报纸或画报２小时。
上午１０点：吃点心，一杯牛奶冲一个鸡蛋，然后，在室内自由活动、自我按摩。
中午１２点：午餐，饭一小碗，家常菜，喜欢吃鱼，但从不挑吃。
中午１２点半：午休一小时。
下午１点半：下楼去茶楼喝茶、聊天，吃一块蛋糕。
下午４点：回家，卧床休息半小时。
下午４点半：室内自由活动，看下棋或与重孙对奕、聊天、看画报等。
下午６点：晚餐，一小碗饭，喝点汤，有什么吃什么。
晚上７点：看电视。
晚上１０点：宵夜，喝糖水一小碗、或吃面条５０克。
晚上１０点半：准时上床睡觉。
保持“性”趣
适当的性生活能给人增添活力、兴奋和刺激，对老年人也很有益处，换言之，老年人也可以有、也仍然需要性生活。
我国古代的一些养生学家把养精神秘化，有的近乎荒唐，提倡老年人绝欲、养精，才能长寿。然而，现代的研究认为，绝欲无论从人体生
理、病理及实际情况来看都是不合理的。老年人保持性生活，能使生活更为充实、使双方都得到乐趣，有利于健康长寿。
前苏联的长寿研究发现：保持性行为超过６０岁的人，能增寿８～１０年。美国的老年医学科学家认为：有无性生活是健康的一个重要标
志。日本的研究证明：适当的性生活，有助于保持大脑的年轻、防止衰老，有促进血液循环和新陈代谢的作用。还有的研究发现，性活动对关
节炎有延缓作用。
但是，人过６０，毕竟精力有限，脏腑功能衰老，而且，性生活是一项剧烈的运动，如果不加节制，无疑会耗竭性激素、促进衰老，就确
实会损年减寿。尤其是有糖尿病、心脏病、肝病等严重疾病者，剧烈的性生活还可能导致意外。
老年人要怎样的频度才叫性生活适当呢？
据统计，男性６０岁以上有９０％有性欲，其中５４％有性反应，７０～８０岁睾丸仍有产生精子的能力，曾有百岁老人喜得子的报道。
老年女性对性生活有兴趣的占５０～７０％。老年人的性生活特点是性反应迟缓、而且要借助润滑油的帮助。长期中断性生活，可以使性欲淡
漠、性反应迟钝；只有不间断、有规律的性生活，才能保持老年人的性功能。
制止心绞痛发作
轻症心绞痛发作，停止一切活动、休息片刻就可以缓解，或者立即舌下含服１片硝酸甘油或硝苯吡啶片，一般５分钟就可以止痛。所以冠
心病病人应该随身携带一小瓶硝酸甘油，以备急用，硝酸甘油放置时间长会失效，应定期更换。另外，装硝酸甘油的小瓶要精致、易开合、方
便取用。硝酸甘油外贴片，每日一贴，可以维持２４小时，防止心绞痛发作。如果休息或服药后心绞痛仍然不止，要赶快到医院去检查、治疗
，以防发生心肌梗塞。
中医中药也是防治冠状动脉硬化、制止心绞痛的一个重要方法，其中主要是活血化瘀类中药，活血化瘀类中药功能活血通络止痛，可以逐
渐消除堆积在动脉内膜的脂质、舒通冠状动脉、恢复血流通畅。心肌不缺血、不缺氧，则心绞痛也就不会发生。活血化瘀法防治心脑血管的硬
化，是中医的一大创造，在临床用得很广泛，已引起了国外的重视。现在市面上所销售的治疗冠心病的中成药很多，如苏合香丸、活心丸等，
还有外用的膏、喷雾剂，大多数都是以芳香开窍、活血化瘀药物为主。
心绞痛自我保健大法：
•控制活动量、运动量；
•生活规律化、合理安排作息时间；
•保持心情愉快，避免忧愁、激动；
•戒烟、不喝烈性酒；
•饮食清淡易消化、少吃油腻；
•常备家庭用药；
•定期到医院复查。
急性心肌梗塞的抢救
急性心肌梗塞是急症，发病后头几个小时死亡的危险性极大。许多病人就是因为现场处理不当而死亡，所以，在群众中普及现场抢救知识
可以挽救许多人的生命。
一旦出现心肌梗塞表现，应尽可能就地急救处理，切不可以勉强搀扶或背负病人去医院，但要立即与附近医院联系出车，或呼叫急救中心
，用救护车、担架将病人送到医院。
现场急救措施：
•病人就地靠坐或平卧，切忌走动、保持安静；
•立即舌下含服硝酸甘油一片，或吸入硝酸甘油气雾剂；
•有条件的要吸氧、用止痛剂；
•昏迷或呕吐的，不要喂水；
•心跳、呼吸停止的，要立即进行心肺复苏。
急性心肌梗塞病人入院后，就要由医生进行综合治疗，病人、家属应该配合医生，一般在发病一周内，要绝对卧床休息；第二周可以在床
上活动；第三周在室内活动；第四周后才能出室外活动，但仍需要休养，三个月后可以根据心功能的情况，恢复部分较轻的工作。少数病情重
、梗塞面积大的病人，需要长期休养。
急性心肌梗塞病人出院后，要制订心脏康复计划，具体内容包括：
•选择有利于恢复、最适合身体的活动和工作；
•去除危险因素：戒烟、减轻体重、治疗高血压病、高血脂症和糖尿病；
•掌握饮食、旅行、娱乐、性生活方面的知识；
•病人家属要掌握心肺复苏知识
具体的措施为：
•饮食要荤素得当，适当控制动物脂肪含量，多吃新鲜瓜果、蔬菜和豆制品；
•降低血脂：调整饮食、增加体力活动、减肥，如仍无效则用降血脂药物；
•防治高血压病、糖尿病；
•戒烟；
•不饮酒或少饮酒；
•坚持适当的体育锻炼；
•控制体重：控制饮食总热量、增加体育锻炼；
•生活有规律、劳逸结合；
•保持心情舒畅、避免情绪激动；
•注意冷暖、避免受凉。
糖尿病的治疗取决于口
糖尿病的治疗第一是控制饮食、第二才是药物治疗。
饮食控制要严格控制含糖及含淀粉的食物。根据血糖水平，三餐主食控制在１两左右，不再吃额外的糖和米、面食物、包括含糖高的水果
。肚子饿了就吃蔬菜、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆腐、淡奶。饮食一定要严格控制，否则就无法降低血糖。有很多病人血糖控制不好、药物无效，
就是没有严格控制饮食，吃了额外的食物。南瓜、苦瓜有降血糖的作用，可以多吃。
严格控制饮食，一般轻症糖尿病都能得到控制，如果仍然不能控制血糖，就要辅以药物治疗，常用的药物有：优降糖、降糖灵、达美康、
胰岛素等。前三种是口服降糖药，用于轻、中型病人，胰岛素是皮下注射药物，用于胰岛素依赖型糖尿病或有严重并发症的糖尿病。糖尿病病
人要掌握尿糖测定和皮下注射胰岛素的技术。糖尿病病人要自备尿糖试纸，经常测定，调整药量。
肥胖、劳累、精神紧张、感染是糖尿病的易发因素，而且会加重糖尿病，所以在日常生活中要注意避免。
糖尿病的主要危害是血糖增高，而且血糖越高、持续时间越长，危害越大。所以早期发现糖尿病，及早控制血糖，就可以减少糖尿病的危
害。
如果出现以下情况，就要到医院去检查一下，看看是否患了糖尿病：
•口干、饮水多；
•容易疲劳、身体发懒；
•食欲好、吃得多反而消瘦；
•爱长疖子、粉剌，感染不易合口；
•性欲减退；
•排尿次数和尿量增加；
•尿中糖分多、泡沫多，蚂蚁、苍蝇吃尿；
•手脚经常发麻；
•手脚疼痛、两眼发花。
对付高血压病要打持久战
治疗高血压病不能速战速决，要有耐心。要自备一台血压计，学会自己量血压，把血压变化记录下来，以备医生用药时参考。要按医嘱坚
持服药，目前常用的抗高血压药物有心痛定、尼群地平、开搏通、利尿剂等，其中有些人用后会觉得头胀、头痛、脸红，一般不必停药，严重
的要在医生指导下换其他药物。要特别注意不要血压一降、症状好转就停药，这样血压仍然会升高，达不到治疗的目的。正确的做法是，血压
降低、病情好转后，仍然按医嘱使用降血压药物，由医生决定何时停药。一般晚上血压较低，所以睡前不要服降血压药。
高血压病病人的日常生活调理要细致、周到。饮食要低盐--每日５克左右；低脂肪－－不吃、或少吃脂肪高的肉类和动物内脏。要减肥、
减轻体重。不要用脑过度，情绪要稳定，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太过。戒烟、戒洒。性生活适度，切不可纵欲。含麻黄、人参
的药物以及康泰克等药物都要慎用。
高血压病人日常生活六注意:
①注意饮食低盐、低脂肪；
②注意休息、劳逸结合；
③注意寒温、调节衣服；
④注意不要劳累、坚持力所能及的工作；
⑤注意情绪稳定、喜乐有度、态度乐观；
⑥注意坚持散步、练气功、打太极拳。
