吃不胖的妙方

    妙方01 三餐定时定量

    妙方02 用小的碗盘装食物

    妙方03 先慢慢用汤匙一口口喝完汤（浓汤除外）再吃其它东西

    妙方04 喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

    妙方05 肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

    妙方06 只吃瘦肉，不吃皮

    妙方07 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

    妙方08 点有刺的鱼吃

    妙方09 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

    妙方10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃

    妙方11 勺芡的食物用清水把勺芡汁冲掉再吃

    妙方12 宁愿选择水果而非果汁

    妙方13 细嚼慢咽

    妙方14 只在餐桌上吃东西

    妙方15 不边看电视边聊天同时吃东西

    妙方16 不把肚子当剩菜垃圾桶

    妙方17 吃东西立刻刷牙

    妙方18 不要在家里储备零食

    妙方19 将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

    妙方20 肚子饿的时候，不要去买东西

    吃出美白和吃出皮肤漂漂的简单方法…

    １．绿豆＋大而粗的薏仁（忘记问可不可以加糖）

    ２．葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）

    ３．红萝卜(二小条)＋半个苹果＋(一～二)个柳丁＋应景水果(以上皆榨汁)，天然灾害期间，水果量皆减少1/4

    原则：酸类水果一组，选四种榨成 汁；甜性水果一组种榨成汁亦可。或以红萝卜＋苹果为基础，再选两种水果亦可。