危险生活方式1：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰椎病、颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。此外，人的皮肤也会谱得粗糙，容易发胖。建议大家在用电脑一段时间后，就要离开电脑，活动几下身体，如伸伸手，弯弯腰，抬抬腿，扬扬臂，以减少电脑对身体的损害。

    危险生活方式2：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。不吃早餐，中午吃没有多少营养的快餐，晚餐吃得过好、过饱、过晚，这都会损害人的健康。中医认为，晚饭要吃七分饱，不可过饱，以利养生。   

    危险生活方式3：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎、肩周炎发病的重要因素。另外，不动常容易发胖，导致其他疾病。 

    危险生活方式4：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。还有一些人夜生活时间过长，晚上入睡时间太晚，常常凌晨一两点钟才睡。从晚11时，即子时起，人就要入睡，器官休息排毒，人体提高免疫力。如果有条件，在午时，即中午12时左右，也应小憩一下。如果半夜时分人还不进入睡眠状态，器官得不到休息，长此以往，人容易生病。李钰在拍戏时，曾经五天五夜不好好休息，导致过于劳累，身体健康受损。 

    危险生活方式5：与亲朋好友缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和亲朋好友交流，甚至很少与家人交流，32%的人常对家人交流抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增，思虑过多，心情郁闷，得不到舒泄，容易发怒，常存恐惧感，“七情”不调，心情不畅，人容易生病。 

    危险生活方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。人在四季中，要春生、夏长、秋收、冬藏，人适应四季气温，皮肤毛孔该出汗就要出汗，该收缩就要收缩。许多人因此由正常体质变成了寒湿体质，动不动就生病。由于过度使用空调和热风，违背自然规律，不利于人的健康。 

     危险生活方式7：缺乏主动体检。据调查，在932人中，有219人从来不体检。一些潜在的疾病不能被认知，带病工作，人容易加重病情，甚至会到了难以收拾的程度。对于女性来说，乳腺、宫颈等，更都是应该加以注意的器官，定期体检不可缺少。 

     危险生活方式8：吃肉食过多。许多人吃鸡鸭肉食水产等动物性食物过多，吃谷物豆类蔬菜水果过少，体质变为酸性，摄入饱和脂肪过多，膳食纤维和维生素过少，还吃进了化肥、农药残留、抗生素、激素等，就容易患心脑血管病和癌症。 

    危险生活方式9：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。体质下降，肺活量低，心脏跳动无力，导致身体免疫力下降。不动自然发胖，脂肪堆积严重，体重增加很快，大腹便便，腰身粗壮，这不但会造成疲劳、头晕等现象，而且还会引发肥胖和心脑血管等疾病。   

    危险生活方式10：吃工业加工的食品过多。许多人对工业加工食品如各种肠类、罐头、袋装小菜、面包、蛋糕、饼干、方便面、速溶咖啡等偏多，摄入氢化脂肪、色素、香精、甜味剂、防腐剂、增稠剂、膨松剂、抗氧化剂等添加剂过多，长期以往，不利于身体健康。